こんにちは。化粧品ブランド Kohana(コハナ)の代表責任者である森屋です。

普段よく使われるストレスという言葉ですが、あなたも感じることは多いのではないでしょうか。

人間関係による精神的負担や疲労による身体的負担など、要因は人それぞれと言えるでしょう。

また、ストレスは肌荒れに繋がるとも言われています。

ストレスとの向き合い方を知らずに、生活を送り続けると肌荒れが悪化しかねません。

そこで本記事では、ストレスと肌荒れの関係性を解説していきます。

ストレスのメカニズムを知って、今後の肌荒れ対策に繋げていきましょう。

あなたは該当している？ストレスの定義とメカニズム

ストレスって聞くと、疲れているときや辛いとき、イライラしているときなどを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

ただ、これらは正確にはストレスではなく、ストレスの原因となるストレッサーと言います。

では、ストレスとは何なのでしょうか？

ストレスとは、外側から圧力や刺激を受けることで、物体が歪んでしまうことです。

ただ、これだけだと少し分かりづらいですよね。

例えば、今回のテーマなら外側からの圧力や刺激がイライラだとすれば、物体の歪みがストレスに当たるというイメージです。

ストレスで肌荒れが起きるメカニズム

ストレスを感じているときというのは、自律神経の交感神経が活発に動いていることを意味します。

交感神経とは、起きているときや緊張しているときなど、人間が活発に動くと優位になる神経です。

ストレスを感じているとき、感情的になったり疲労に見舞われたりしますが、同時に動きが活発化しています。

そんな交感神経ですが、長時間働くと血管の収縮や免疫機能の低下し、ターンオーバーが乱れやすくなります。

ターンオーバーが乱れると、バリア機能が低下した古い角質が外に排出されず、肌の不調が続きます。

通常なら副交感神経といって、寝ているときやリラックスしているときに働く神経が交感神経と交互に働くことで、体のバランスを整えられます。

しかし、ストレスの影響で交感神経が長時間働いてしまうと、副交感神経が十分に働かずに上記のようなトラブルに見舞われてしまうのです。

これがストレスと肌荒れの関係です。

ストレスを上手に発散する6つのポイント

ストレスで肌荒れが起きると分かった以上、なるべくストレスを溜めないように心がけていきたいところではないでしょうか。

しかし、人間生きていく以上、ストレスは避けて通れません。

ストレスを溜めないことはもちろん、ストレスをいかに上手く発散するかも大事です。

では、ストレスを上手に発散するには、どうすればいいのでしょうか？

本段落では6つのポイントを紹介いたします。

睡眠

睡眠は、毎日しっかりととりましょう。

良質な睡眠をとると、副交感神経が優位に働いて心身を休められます。

よく長時間寝たほうがいいと言いますが、大事なのは質の高い睡眠をとることです。

例えば、「夜6時間ぐらい寝たにも関わらず、朝の目覚めが悪い」ということはあるのに、「30分程度の昼寝でよく眠れた」ことはありませんか？

夜の睡眠が長いのに朝の目覚めが悪いのは、夜に筋トレをしたり寝る前にスマホを弄ったりして、交感神経が活発化し、深い睡眠につくことができていないからです。

良質な睡眠をとるためには、睡眠の1～2時間前には体を楽にさせて、スマホも極力触らないようにしましょう。

食事

美味しいものを食べたとき、幸せな気持ちに包まれますよね。

幸福感は心身をリラックスさせられて、交感神経の働きを弱められます。

いつも以上にストレスを感じているときは、自分が大好きな食べ物を食べてみるといいかもしれません。

ただ、ストレスを理由に好きな物ばかりに偏っても、栄養が損なわれて肌荒れの原因となります。

ジャンクフードでもスイーツ系でも食べること自体は問題ありませんが、適量を守りましょう。

運動

運動を行うことで、代謝が良くなって体を温められます。

これにより、副交感神経が働いてストレスを和らげることができます。

ただ、過度な運動や体に負担のかかる筋トレなどは、逆に交感神経を活発化させてしまいます。

そのため、ウォーキングや軽めのジョギング、ストレッチなどがおすすめです。

夏の時期であれば、スイミングも取り入れてみるといいでしょう。

入浴

入浴によって全身を温めることでリラックスでき、副交感神経を優位に働かせられます。

また、風呂から上がってしばらくすると、体内の深部温度が下がって睡眠に入りやすくなります。

目安としては、就寝前の1時間～2時間前に済ませておくとベストです。

香り

いい香りを嗅いだとき、どことなく落ち着いた気分になりませんか？

香りとストレスは、ハッキリとしたメカニズムが判明したわけではありません。

しかし、落ち着いた気分になることができれば、副交感神経が働いてきます。

匂いによく癒される人は、アロマオイルを焚くなどして香りを楽しんでみてはいかがでしょうか？

自由の時間を作る

自由の時間は誰にも縛られることなく過ごせるので、ストレスを感じにくく心身共にリラックスさせられます。

さすがに毎日は難しいかもしれませんが、1週間～1ヶ月に1回でもいいので、自分だけの時間を謳歌してみてください。

1人の世界に入りきったときの優越感は、一度入ると中々抜けられませんよ。

スキンケアとセットで！Kohana(コハナ) オールインワンジェルクリーム

本記事では、ストレスと肌荒れというテーマで解説いたしました。

ただ、肌荒れ対策を完璧に対策するには、ストレスを解消するだけだと難しいでしょう。

例えば、化粧品でも自分に合ったものを使用する必要があります。

もし、現在使用している化粧品で効果が見られない場合、新しいのに切り替えてみるといいでしょう。

弊社の製品「Kohana(コハナ) オールインワンジェルクリーム」は、高濃度の高級美容成分が35種類配合しております。

高濃度なので、成分1つ1つがしっかりと肌の深部まで届きます。

また、オールインワンタイプなので、こちらの製品1本で「化粧水・美容液・乳液・クリーム・マスク・化粧下地」と6つの役割を担います。

スキンケアが一気に楽になるのもポイントです。

今の説明を見て「Kohana(コハナ) オールインワンジェルクリームについてもっと知りたい」と思われた方は、下記製品ページに詳細をまとめていますので、一度ご覧になってみてください。

▶ 製品案内ページ